- Разное

Для хорошего сна

Ученые из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга составили список рекомендаций для улучшения сна для людей после 50 лет. Для этого перед сном нужно надеть теплые носки, таким образом ноги останутся в тепле.

Eсть перед сном не рекомендуется, последний прием пищи должен быть не меньше чем за три часа до отхода ко сну. Ложиться спать ученые рекомендуют в хорошем расположении духа и без нервозности. Кроме того, перед сном надо ограничить время за смартфонами.

Отличным условием для здорового отдыха станет теплая расслабляющая ванна. Не стоит забывать и об освещении в спальне — успокаивающий оранжевый свет для этого подойдет как нельзя лучше.

Добавить комментарий

Зарегистрироваться через: