Женщинам
Пища для ума
Наши нервные клетки нуждаются в белках, жирах и сахаре. Когда в моду вошли скудные обезжиренные диеты, многие женщины отмечали ухудшение памяти. Дело в том, что для процесса запоминания и «впечатывания» информации в нейроны нам требуются белки, а для создания новых нервных клеток и починки старых — жиры. Мы нуждаемся в сале и сливочном масле: немного — по 25 г через день, но обязательно! Хорош для ума рыбий жир из лососины или тунца — он улучшает нашу способность к синтезу информации.
Чтобы быстро думать, мозгу требуется глюкоза из сахара и углеводной пищи, а это каша, хлеб, картофель.
Как бороться с плохим настроением?
Помогает творчество. Причем любое. Можно, например, испечь пирожок, но не простой, а в форме кошачьей мордочки.
Можно научиться вязать. Сидишь зимним вечером и вяжешь свитер. Хорошо делать что-то своими руками.
Как все успеть?
Нужно все свои дела планировать. Нужен строгий режим, он дисциплинирует. А когда все пускаешь на самотек, то получается, что и это не сделал, и то не успел.
Как всегда хорошо выглядеть?
Во-первых, ночью нужно спать. А женщине, увы, спать нужно много. И еще нужна хоть какая-то физическая активность, если у вас сидячий образ жизни. Прогуляться после работы, хоть пешком подняться на свой этаж — уже хорошо. Придете домой на 2 минуты позже, зато зарядитесь энергией!
Стремитесь к переменам
Работа-дом-работа. Человек живет как заведенный, и даже редкое время отдыха не приносит особой радости. Попробуйте вносить в жизнь перемены малыми дозами. Измените маршрут, которым добираетесь до работы, переставьте предметы на столе, смотрите вечером телевизор не сидя в кресле, а лежа на полу.