В конце номера
Спи, моя радость, усни!
Если мучает бессонница, не спешите принимать снотворные и антидепрессанты, есть более простые, но при этом не менее эффективные способы справиться с этой проблемой.
Не ужинать — святой закон, кому всего дороже сон. Именно к этому призывал нас А.С. Пушкин. Самое позднее время для ужина — восемь вечера. Печень, желудок, желчный пузырь и поджелудочная железа должны отдыхать, иначе они не дадут вам попасть в сладкие объятия Морфея.
Дышите полной грудью. В любой стрессовой ситуации снять напряжение помогает простая дыхательная гимнастика — глубокий вдох и очень медленный выдох в течение пяти раз.
«Очумелые ручки». Плавными разминающими и растирающими движениями помассируйте шею, голову и лицо.
***
Успокойте… гипертонию
Чтобы «успокоить» гипертонию, попробуйте приготовить и принимать настой корней или коры барбариса. Можно купить этот экстракт в аптеке, а можно приготовить самим.
— 30 г высушенных и измельченных корней (или коры) залейте 1 стаканом 70%-го спирта в стеклянной посуде, закройте крышкой и оставьте в теплом месте для настаивания на 2 недели. Затем настойку процедите и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день через час после еды.