X

Select for category

Грязинский район в топ-5 самых эффективных районах Липецкой области за 2020 год

Далее

Итоги ежегодной оценки работы администраций районов и городов подведены в Липецкой области. Как сообщили в региональном управлении экономического развития, оценка производилась по комплексу показателей, включающих…

Как подготовиться к вакцинации

Далее

В плане подготовки к вакцинации коронавирусная инфекция не отличается от каких-либо других инфекций. На сегодня прививка от коронавируса делается здоровым людям от 18 лет и…

Счастливы вместе

Далее

Наш рассказ об обычной… многодетной семье, которая единодушно уверена в том, что детей много не бывает! Им легко жить, потому что на судьбу они не…

Игорь Артамонов проконтролировал продолжающееся в городе Грязи благоустройство набережной

Далее

Благоустройство набережной реки Матыра продолжается в городе Грязи. Это стало возможным благодаря победе во Всероссийском конкурсе лучших проектов создания городской комфортной среды в малых городах…

Новые квартиры получат 140 грязинцев из аварийного жилья

Далее

Дом для переселения грязинцев из аварийного жилья строится в районном центре. Пятиэтажку из двух секций возводят на улице Коммунальная. Строительство ведется в рамках национального проекта…

Главная / Разное / Завтрак, обед, ужин

Завтрак, обед, ужин

— Принимайте пищу только тогда, когда вы действительно испытываете чувство голода.

— Ешьте не спеша, тщательно пережевывая.

— Ешьте только тогда, когда вы находитесь в спокойном и расслабленном состоянии.

— Старайтесь не запивать съеденное водой, не пейте жидкость сразу после еды.

— Завтрак должен быть полноценным. Если ваш аппетит не просыпается вместе с вами, позавтракайте в два приема (сок или овощи дома, кофе или чай и хлеб с маслом на работе).

— Основной (по объему) прием пищи должен быть в обед.

— Пища должна быть максимально свежей. Не стоит кушать то, что было приготовлено вчера.

— Не ешьте чересчур жирную пищу. Приучитесь читать этикетки: исключите из рациона продукты, в которых содержание жира превышает 40%.

Не отказывайтесь от продуктов, содержащих крахмал: макароны, рис, картофель можно есть раз в день.

— Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе. Именно из этой пищи следует получать 50-60% всей энергии.

— Ограничивайте употребление сахара, меда, сладких газированных напитков.

— Ограничивайте употребление поваренной соли и употребляйте только йодированную соль.

— Старайтесь обеспечивать организм витаминами, в том числе антиоксидантами (витамины А, С, Е), фолиевой кислотой.

Ваши друзья: свежие яйца, нежирные сыры и творог, простокваша, обезжиренное молоко, нежирное мясо, птица и рыба — вареные, запеченные в духовке или приготовленные в аэрогриле, овощи и фрукты, зелень.

Ваши злейшие враги: газированные сладкие и крепкие алкогольные напитки, соусы, колбасы, копчености, все жареное, майонез, пицца, бульон из кубиков.

***
фото:

Размер шрифта

Пунктов

Интервал

Пунктов

Кернинг

Стиль шрифта

Изображения

Цвета сайта