X

Select for category

Грязинский район в топ-5 самых эффективных районах Липецкой области за 2020 год

Далее

Итоги ежегодной оценки работы администраций районов и городов подведены в Липецкой области. Как сообщили в региональном управлении экономического развития, оценка производилась по комплексу показателей, включающих…

Как подготовиться к вакцинации

Далее

В плане подготовки к вакцинации коронавирусная инфекция не отличается от каких-либо других инфекций. На сегодня прививка от коронавируса делается здоровым людям от 18 лет и…

Счастливы вместе

Далее

Наш рассказ об обычной… многодетной семье, которая единодушно уверена в том, что детей много не бывает! Им легко жить, потому что на судьбу они не…

Игорь Артамонов проконтролировал продолжающееся в городе Грязи благоустройство набережной

Далее

Благоустройство набережной реки Матыра продолжается в городе Грязи. Это стало возможным благодаря победе во Всероссийском конкурсе лучших проектов создания городской комфортной среды в малых городах…

Новые квартиры получат 140 грязинцев из аварийного жилья

Далее

Дом для переселения грязинцев из аварийного жилья строится в районном центре. Пятиэтажку из двух секций возводят на улице Коммунальная. Строительство ведется в рамках национального проекта…

Главная / Разное / Почему детям необходимо здоровое питание?

Почему детям необходимо здоровое питание?

Учебный день по энергозатратам можно сравнить с многочасовым спортивным соревнованием. Ритм жизни школьника очень динамичен: он зубрит стихи, извлекает корень из числа, пишет диктант, а в следующий момент уже бежит кросс на лыжах. И так всю неделю. Очень важно, чтобы здоровый рацион питания каждый день полностью восстанавливал силы и энергию ребенка. Школьник испытывает огромную потребность в пищевых веществах, витаминах и минеральных веществах, особенно в белке, железе, кальции, йоде. В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп (хлеб, крупяные и макаронные изделия; овощи, фрукты, ягоды; мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи; молочные продукты, сыры; жиры, масла, сладости). Только тогда растущий организм школьника получит полный набор необходимых пищевых веществ в достаточном количестве.

Составляйте сбалансированное меню на каждый день. Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания должно быть 1:1:4. Если вы хотите, чтобы ребенок ел с аппетитом, не увлекайтесь «супами на неделю» и «дежурными кашами».

Продумайте режим питания ребенка. Ежедневно, как в школе, так и дома, ребенок должен питаться в одно и то же время с интервалами 3,5-4 часа.

Важно, чтобы еда была вкусной, и ребенок ел с удовольствием!

  • Нелюбимые блюда можно заменить на равноценные, схожие по составу, но любимые.
  • Попробуйте добавить «изюминку» в привычные блюда (например, орешки, сухофрукты, горсть ягод — в кашу или сухарики, свежую зелень в суп).
  • Трапеза должна проходить в спокойной обстановке. выделите на каждый прием пищи достаточно времени, чтобы детям не приходилось торопиться. важно, чтобы ребенок тщательно пережевывал пищу. От этого зависит, насколько хорошо она переварится и усвоится.

Надеемся, что наши советы помогут родителям организовать правильное питание детей. Сбалансированный рацион питания, богатый всеми необходимыми для организма веществами, непременно обеспечит ребятам заряд энергии и крепкое здоровье.

Олеся Рой, кабинет медицинской профилактики ЦРБ.

***
фото:

Размер шрифта

Пунктов

Интервал

Пунктов

Кернинг

Стиль шрифта

Изображения

Цвета сайта